przed po

Ograniczanie ww po 18.00 nie ma żadnego uzasadnienia. Obawy o katabolizm są przesadzone, na amatorskim poziomie nie grozi ;-) Twaróg przed katabolizmem nie chroni. Po treningu, jaki by nie był, zjadałabym normalny zbilansowany posiłek, ale jeśli lubisz twaróg - jedz - nie pomoże nie zaszkodzi. Generalnie oceniamy cała dietę, nie jeden posiłek. [...]

moze rownie dobrze walic po porcji przed i po treningu tez bedzie ok

[...] sie z celem. a to ze masz wade kregoslupa to zakladanie pasa nie ma tu zadnego znaczenia. pas sie zaklada przy niektorych cwiczeniech jak mc, przysiady zaklada sie taki pas przed seria zapinajac go bardzo mocno - tak mocno ze po kazdej serii trzeba go na chwile zdjac jesli przerwa trwa np minute i dluzej. smiesza mnie ludzie na silowni ktorzy [...]

Dzień bez treningu W dzień treningowy węgle dajesz w dwóch posiłkach przed treningiem jak i w jednym po.

ben gay czesciej uzywaj codziennie przed i w trakcie treningu lub po

myśle ze to moze byc przez przedtrenigowke DORIAN YATES NOX PUMP jaka wzielem przed silowania problem z dusznoscia pojawil sie dopieor pare godzin po trenigu i jest już 3 dni masakra

Plan nie najlepszy. O ile uprawianie boksu przed Muay Thai może przynieść więcej korzyści niż Muay Thai od początku, to trenowanie później nóg jest bardzo głupim pomysłem. Dlaczego? Po pierwsze, tracisz to co wypracowałeś na boksie. Po drugie, Muay Thai, kick boxing, itd. to są sporty w których sztuką jest połączenie pracy rąk i nóg. Im dłużej [...]

jogger: co, ze niby taka kawka ma mi zastapic posilek czy jak ???? nie no, bo brzmi dosc wywrotowo, ale skoro ma mi to pomoc nie zezrec jak przed chwila po powrocie z rowerka (4,5 h) :2 kanapek z grubym plastrem sera, wedzonka (2x plaster/1,5cm), pomidor, lyzka majonezu i maly ziemniak..to moze faktycznie cos jest na rzeczy. tylko daj znac, czy [...]

białko wg braków w diecie, bcaa jak uważasz, ja daję po siłowym a przed aero i odrazu po aero, na stawy lepiej flexit albo animal flex, witaminy tak jak na opakowaniu a o całej profilaktyce sobie poczytaj http://www.sfd.pl/Doping-f14.html?search=profilaktyka

czyli inne mięsa też mogą iść jako przed i po-treningowy posiłek? np schab, karkówka?

Przed snem, czyli po treningu. Po 20g, ale w czymś rozpuszczać czy coś?

Marian nigdy nie mialem EEG robionego, chociaz przed zawodami powinienem miec. Nie wiem czy jest skuteczne jest w kazdym razie zalecane i bokserow jak i dżudokom. chociaz tym drugim to nie wiem po co. Jakie sa inne badania glowy??

Od kilku dni zacząłem ostro się stosować do ułożonej tutaj diety. Chciałbym wysłać wszystko żeby było bardziej czytelnie ale nie wiem jak to zrobić. Przydałoby mi się dorzucić gdzieś z 300-350 kcal, a nie wiem co jeszcze mógłbym dodać. produkty białko tłuszcze węglowo kalorie Śniadanie musli z owocami suszonymi 100g 7,9 3,7 68,7 340 Mleko [...]

Zależy jaki masz posiłek po treningowy jeżeli chodzi o białko. BCAA przed i po treningu.

nie bede spalał więcej mięśni po areo ? przed i po aero BCAA ?

45-60 min. przed i od razu po no chyba ze ktos bierze 'ciagle' w dawkach 0,03gr/kg masy ciała to tylko po Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-23 19:03:08

[...] na czworogłowe, niż na dwugłowe. daj na dwugłowe rumuński martwy ciąg (wpisz RDL na You Tube) tutaj przydało by się dać jakieś wiosłowanie, bo najszersze powinny iść przed klatką 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), może być 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),lepiej wyciskanie [...]

Przed pełnowartościowy posiłek najlepiej ryż + jakieś mięso a po treningu również pełnowartościowy. Może być ryż/kasza z źródłem białka - najlepiej mięsem choć jajka w ostatecznosci mogą byc.

a więc tak posiłek 1 otreby zbędne płatki kukurydziane na owsiane zmaień najlepiej do posiłku przed treningiem koniecznie daj wiecej białka (ser kurak odżywka) po treningu odrazu miód no i tosmao zamało białka dżem przejdzie ale jak sie obszełbyś bez niego to by było lepiej oliwa z oliwek 3g oj mało mało daj więcej np zamiast śmietany daj [...]

iromen1 Chodzi Ci o rekord wyjściowy do obliczeń. Owszem - zwiększ o tyle, o ile poszedł w górę w pierwszym cyklu. Np. jeśli przed nim ciskałeś 120 a po nim 132, to zwiększasz o 10%